ÇOĞUMUZ OMURGA AĞRISINDAN ŞİKÂYET EDERKEN, HEKİME BAŞVURMAK YERİNE ÇEVREMİZDEN VEYA SOSYAL MEDYADAN EDİNDİĞİMİZ BİLGİLER DOĞRULTUSUNDA HAREKET EDEBİLİYORUZ. ANCAK DİKKAT! ACIBADEM INTERNATIONAL HASTANESİ FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI PROF. DR. FERDA ÖZDEMİR, OMURGA SAĞLIĞI KONUSUNDA TOPLUMDA YAYGIN OLARAK BİLİNEN BAZI HATALI BİLGİLERİN CİDDİ SAĞLIK PROBLEMLERİNE NEDEN OLABİLECEĞİ UYARISINDA BULUNUYOR.
Son yıllarda hareketsiz yaşam tarzı, teknolojik cihazların yaygın kullanımı, obezite, yaşlanan nüfus ve sigara kullanımının yanı sıra stres, anksiyete ile depresyon gibi psikolojik etkenler nedeniyle omurgaya yönelik problemler giderek daha fazla görülüyor. Üstelik nedense, omurga sağlığı söz konusu olduğunda hekime başvurmak yerine bildiğimizi sandığımız yöntemlerden medet umuyor olmamız, tehlikenin boyutunu daha da artırıyor. Acıbadem International Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, “Doğru sanılan hatalı bilgileri dikkate alarak hareket etmek omurga sağlığını olumsuz etkileyerek ağrı ve hareketlerde zorlanmalara neden olabilir. Ayrıca var olan bel veya boyun fıtığı gibi sorunların dahada ciddileşmesine, hatta kas gücü ile his kayıplarına ve bu nedenle cerrahiye kadar götürebilen tedavi değişikliğine yol açabilir. Dolayısıyla omurga sağlığı için ağrı gibi sorunlarda mutlaka hekime başvurulmalıdır. Doğru duruş, esneklik ve dengeyi artıran aktiviteler, düzenli yapılan egzersizler, ağırlık kaldırma tekniklerine dikkat etme, doğru yatak ve yastık seçimi, omurga sağlığını korumada yardımcı olur.” diyor.Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, omurga sağlığı hakkında toplumda doğru sanılan 10 hatalı bilgiyi anlatırken önemli öneriler ve uyarılarda da bulunuyor.
Ağrı hissetmiyorsan omurgan sağlıklıdır. YANLIŞ!
Omurga problemleri bazen belirgin ağrıya neden olmadan gelişebilir. Özellikle duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleri erken dönemde belirti vermeyebilir. Düzenli kontroller, ağrı olmadan da sorunların tespit edebilmesini sağlar.
Yaşlandıkça omurga sorunları kaçınılmazdır. YANLIŞ!
Yaşlanma sürecinde omurgada bazı değişiklikler olabilir ancak bu omurga sorunlarının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez. Düzenli egzersiz, doğru duruş ve sağlıklı yaşam tarzıyla omurga sağlığını korumak mümkündür.Sürekli oturmakta bir sakınca yoktur, yeter ki rahat bir sandalyede olun.YANLIŞ!Rahat bir sandalye bile olsa uzun süreli oturmak omurgaya zarar verebilir. Hareket eksikliği kasların zayıflamasına ve omurgada baskı artışına neden olabilir. Bu nedenle, omurga sağlığı için düzenli aralıklarla ayağa kalkmak ve hareket etmek önemlidir.
Dik oturmak için sırt tamamen düz olmalıdır. YANLIŞ!
Duruş sadece sırtın dik olmasından ibaret değildir. Omurganın doğal eğrilikleri vardır ve sırtı tamamen düz tutmak bu eğrilikleri bozabilir. Doğru duruş, omurganın doğal S şeklini koruyarak, omurga ve kaslar üzerindeki stresi en aza indirerek mümkün olabilir. Aşırı dik durmak bel ve sırt kaslarında aşırı gerilme ve ağrılara neden olur.
Egzersiz yapmak omurga sorunlarını kötüleştirir. YANLIŞ!
Toplumdaki yaygın inanışını aksine uygun egzersizler omurga sağlığını iyileştirebilir. Düzenli, doğru yapılan egzersizler kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve buna bağlı olarak omurgayı destekler.
Sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterlidir. YANLIŞ!
Omurga sağlığı için sadece sırt kaslarını değil, karın, kalça ve bacak kaslarını da güçlendirmek gereklidir. Tüm vücut kaslarının dengeli bir şekilde güçlenmesi, omurga üzerindeki dengesiz bir baskıyı ortadan kaldırır.
Yatak ne kadar sert olursa, o kadar iyidir. YANLIŞ!
Sanılanın aksine aşırı sert yataklar omurgaya zarar verebilir çünkü aşırı sert yatak omurganın doğal eğriliklerini desteklemeyebilir. Yumuşak yataklar da omurganın doğal dizilimini desteklemedikleri için ağrıya neden olabilir. Orta sertlikteki, omurgayı düzgün destekleyen ortopedik yataklar en uygun olanlardır.
Çatırdama sesleri sağlıklı bir omurganın işaretidir. YANLIŞ!
Omurgadan ya da eklemlerden gelen çatırdama (kırılma) sesleri her zaman bir sorunun işareti olmasa da bu sesler eklem veya omurga yapılarında hasar olabileceğini de gösterebilir. Sesler sürekli ve rahatsız edici hale gelirse, mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Bunun yanı sıra omurga-yı, özellikle de rahatlattığı hissiyle boynu çıtlatmanın eklemde aşınmaya, eklem yapısında bozulmalara ve bunun sonucunda ağrıda artış ile hareket kısıtlılığına neden olabileceği unutulmamalıdır.
Ağır yükü belden eğilerek kaldırmak daha doğrudur. YANLIŞ!
Yükü belden eğilerek kaldırmak, bel omurlarına aşırı baskı yapar ve ciddi yaralanmalara neden olabilir. Doğru teknik; dizleri bükerek, sırtı dik tutarak ve yükü olabildiğince gövdeye yaklaştırarak kaldırmaktır.
Omurga sorunları sadece ağır iş yapanlarda olur. YANLIŞ!
Omurga sorunları sadece ağır işlerde çalışanları değil, masa başı çalışanlarını da etkileyebilir. Uzun süre oturarak çalışma, kötü duruş ve ergonomik olmayan çalışma şartları da omurga problemlerine sebep olabilir.
